9 из 10 россиян принимают БАДы, но только каждый третий по рекомендации врача. Устойчивый рост продаж биологически активных добавок наблюдается с 2019 года, отмечают аналитики. Регулярно принимают БАДы 49% опрошенных россиян. Еще 39,5% - периодически. Воспринимаются эти продукты как улучшающие здоровье.
Однако, в большом числе случаев они просто бесполезны. Об этом в эфире Авторадио ведущим утреннего драйв-шоу «Поехали» рассказала врач-диетолог Марина Макиша.
«Я хочу обозначить, что поливитаминные комплексы, которые пользуются популярностью именно весной для лечения профилактики авитаминоза, который многие себе ставят сами. Они не работают, потому что проведены многочисленные исследования, работают какие-то монодобавки или, по крайней мере, добавки, в составе которых не более трёх компонентов. А вот когда в одной таблетке 23 витаминные микроэлемента, то это чистый маркетинг. И, в общем-то, такие добавки никому не помогают. Это уже научные исследования доказали».
Эксперт отметила, что после зимы в организме может быть нехватка витамина D. Также можно поддержать уровень витамина С, который вернет бодрость.
«В нашем рационе всегда должны быть продукты, богатые витамином С. Их легко найти на прилавке магазина. Например, один болгарский перец в день, один киви, три мандарина, один апельсин. Это уже суточная норма витамина С. И именно за его отсутствие в питании многие весной переживают. Но сейчас мы можем его найти. И даже квашеная капуста тоже хороший продукт для того, чтобы получать витамин С, который даёт нам заряд энергии бодрости. Из продуктов питания натуральных витамин С лучше усваивается и будет более полезен нашему организму».
А вот ограничить весной стоит употребление мучного и сладкого. Такие продукты могут повысить уровень энергии в организме, но лишь кратковременно. Уровень глюкозы после таких продуктов падает быстро, и мозг остаётся голодным.
Свежие комментарии