Психологи рассказали, что нужно делать, чтобы улучшить качества сна. Как пишет Газета.ру, необходимо ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, избегать кофеина, а также тяжелой пищи за несколько часов до сна. Эксперты также рекомендуют ограничить использование гаджетов перед сном, так как синий свет мешает выработке мелатонина. При необходимости можно обратиться к специалистам для индивидуального подхода и диагностики.
Психологи дали советы для улучшения качества сна
Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов
Подписаться
Свежие комментарии