Эксперт: Как пережить шестидневку

Шестидневная рабочая неделя ждет россиян в конце октября. Это связано с празднованием Дня народного единства. Как правильно распределить нагрузку и грамотно спланировать отдых при продолжительной рабочей неделе, Авторадио рассказала психолог Юлия Полтавская:

"Нужно понимать, что ключевое балансирование здесь – это здоровый сон.

То есть обязательно нужно постараться именно в таком графике выстраивать вейт-аркадные ритмы, ритмы сна. Сон – это генеральная уборка. Позволяет нам сортировать впечатления, позволяет нам вырабатывать необходимые гармонии для восстановления. Поэтому очень важно давать себе высыпаться вот просто принудительно. Очень важно в течение дня делать микропаузы для отдыха. Переключайте, пожалуйста, рабочие задачи на какие-то еще в течение, ну, допустим, час вы работаете или два часа. Обязательно делайте себе 15-минутные перерывы принудительно. И очень важно сказать себе, что это естественно и нормально – справляться с чем-то сложным. Такое сложное не навсегда. Это ситуативная история".

Напомню, перенос выходных дней не распространяется на организации с непрерывным циклом работы, экстренные службы и ежедневно обслуживающие население. Для сотрудников таких предприятий праздничные дни могут оставаться рабочими по графику.