Большинство россиян, чтобы справиться с тревогой, предпочитают гулять на свежем воздухе — так поступают 60% участников опроса. Почти каждый второй выбирает сладости, сериалы или смешные видео, а каждый третий — готовит или читает. При этом многие находят успокоение в спорте, танцах, йоге или медитации.
Почему именно движение помогает справиться с тревогой, Авторадио объяснила практический психолог Елена Иванова. По её словам, ключ к избавлению от тревожного состояния — в том, чтобы дать выход накопившейся энергии:
"Часто бывает, что люди пробуют сразу от тревоги уйти в расслабление, в релаксацию, в спокойствие. И это, как правило, не получается, потому что как раз есть адреналин, который толкает на активность. И вот пока эта активность, энергия, которая выделилась, не сбросится через физически активные действия, человек не сможет расслабиться, он будет лежать в тревоге. Поэтому сначала сбрасывать адреналин через активность, а потом, например, можно перейти к растяжке, это будет тоже снимать тревогу, стресс. Потому что стресс, страх наше тело сжимает, и когда мы его будем растягивать - это вот йога, например - это будет нам давать ощущение расслабления, благополучия, спокойствия".
Эксперт также предостерегла от так называемого избегания тревоги — когда человек пытается заглушить её сладким, сериалами или бесконечной лентой в соцсетях. По словам психолога, такие методы лишь временно отвлекают, но не решают проблему, а в итоге могут усилить внутреннее напряжение.
Свежие комментарии