Эксперт рассказал, как правильно пить воду в сильную жару

В Москве на три дня объявили оранжевый уровень погодной опасности из-за сильной жары. Синоптики предупреждают, что в столице максимальная температура в ближайшие дни может достигать от +30 до +33 градусов. В жару в группе риска всегда находятся люди с хроническими заболеваниями, особенно - сердечно-сосудистой системы.

С потерей влаги начинается процесс сгущения крови и возрастает риск образования тромбов. Поэтому важно пить достаточное количество жидкости, отвечающее вашему диагнозу. Как сделать прием воды полезным для здоровья, в беседе с Авторадио рассказала эксперт в области здорового питания и превентивной медицины Юлиана Плискина:

"Лучше в это время пропить курс минеральной воды. Почему? Потому что у нас идёт усиленное потоотделение: мы теряем очень много минеральных солей - магний, калий. Соответственно, минеральная вода, она эти минералы содержит. Она будет восполнять их запас - хотя бы 1 или 2 стаканами минеральной воды. Естественно, тут уже нужно тоже контролировать дозировку вместе со своим лечащим врачом, если есть какие-либо хронические заболевания".

Хорошей альтернативой безвкусной простой воде или же, напротив, концентрированным сокам может стать полезная детокс-вода.

"Ещё один тоже очень полезный лайфхак. Мы можем взять просто дольки огурца, разрезать напополам какие-либо ягоды, например, взять клубнику, малину. Можем взять зелень - такую, допустим, как базилик. Или если кто-то любит более пряные - розмарин, тимьян. Залить это все обычной столовой водой, неминеральной, и дать настояться хотя бы в течение 1-2 часов.

И потом в течение дня употреблять вот такую овощную, фруктово-травяную воду".

Ранее синоптики заявляли, что летние месяцы 2025 года окажутся на два-три градуса жарче обычного. Высокие температуры спрогнозировали во всех городах-миллионниках — от Москвы и Санкт-Петербурга до Новосибирска и Красноярска.