Психолог рассказала, как справиться с осенним спадом энергии

Осенью многие жалуются на усталость и сонливость, когда энергии не хватает даже на простые дела. Как справиться с этим состоянием, «Вечерней Москве» рассказала практикующий психолог Татьяна Загородняя. По её словам, организм реагирует на сокращение светового дня и изменение биоритмов, поэтому важно относиться к себе бережно.

Лучшее средство — движение, даже короткая прогулка помогает «заземлиться» и запустить выработку эндорфинов. Психолог также советует чаще проветривать комнаты и следить за температурой: оптимально — около 20 градусов днём и чуть прохладнее ночью. Это улучшает сон и работу мозга. А главный враг энергии — смартфон. Постоянные уведомления и синий свет экрана мешают и сосредоточиться, и восстановиться. Поэтому вечером лучше отложить гаджеты и позволить себе по-настоящему отдохнуть.