Нутрициолог рассказала, как похудеть к лету без вреда для здоровья

Чтобы похудеть к лету без срывов, нужно избегать экстремальных диет, которые приводят к дефициту нутриентов и психологическому дискомфорту.

Нутрициолог Мария Соколова рекомендует создать дефицит калорий за счет повышения физической активности и умеренного ограничения калорий в питании, сохраняя баланс белков (30%), жиров (30%) и углеводов (40%).

Важно употреблять качественные продукты, включая фрукты, овощи, рыбу, мясо, крупы, и не исключать любимые продукты, чтобы избежать чувства сильных ограничений.