Нутрициологи напомнили, что перед экзаменами стоит пропить витамины. Среди необходимых - омега-3 и коэнзим Q10. Об этом пишут Известия. Кроме того, следует добавить в рацион продукты с высоким содержанием витаминов группы БЭ и магния. Как рассказала Авторадио нутрициолог, коуч-эксперт по семейным и личным отношениям Татьяна Якушова, витамины помогут снять напряжение и сконцентрироваться на экзамене:
«Я бы посоветовала, конечно, витамины группы В, потому что все эти нутриенты, они оказывают значительное положительное воздействие на кратковременную память, нормализуют кровообращение, они успокоят также нервную систему и повысят стрессоустойчивость.
Для активации долгосрочной памяти я бы посоветовала пропить В5, потому что именно этот хороший нейтрализатор вредных токсинов увеличит скорость передачи нейтронных импульсов. Дефицит витамина В5 приведет, наоборот, в людей к депрессии, к быстрой утомляемости, к беспокойному сну, а нам как раз перед экзаменами этого и не надо. И самое главное - магний. Он должен быть в той форме, легкоусвояемой, то есть если магний выделяется из морской воды».
Снять нервное напряжение также поможет курс ванн с магниевой солью. Такие процедуры расслабляют тело, выводят токсины и способствуют крепкому сну. А спать перед важными экзаменами стоит не меньше 7-8 часов в сутки», отмечают врачи.
Свежие комментарии