Осень часто ассоциируется с грустью и упадком сил. Холодные вечера и недостаток солнца заметно влияют на настроение. Исправить ситуацию может правильное питание. Ведь некоторые продукты напрямую влияют на выработку так называемых «гормонов счастья» - серотонина и дофамина.
Врач-нутрициолог Ольга Панова рассказала Авторадио о том, какие витамины нам необходимы для здоровья:
"У нас есть очень важные витамины, которых нам абсолютно точно не хватает - это витамин D. Он у нас в вами главный регулятор настроения, иммунитета и сил. И, соответственно, без него мы быстрее устаем и чаще простужаемся. Тем более это актуально в простудные сезоны. Для того, чтобы витамина D у нас было достаточно - нужно есть жирную рыбу, яичные желтки, печень. Омега-3 - она борется с воспалениями, улучшает память, защищает наше сердце. Семена льна, если есть в вашем питании. Буквально горсть грецких орехов в день - поможет восполнить недостаток Омега-3".
Эксперт также отметила, что больше всего организму не хватает клетчатки:
"Она у нас с вами - скажем так - дворник организма с одной стороны, потому что она его чистит, а с другой стороны — это питание для бактерий нашего кишечника. От этого будет зависеть и состояние вашего здоровья, и даже ваше настроение".
Врачи также напоминают, что особенно полезны овощи и фрукты яркого цвета. Например, бананы содержат вещества, которые способны вызывать лёгкую эйфорию и поднимать настроение.
Свежие комментарии