Сахар, белый хлеб и рис повышают уровень сахара в крови, что является одной из причин бессонницы. К такому выводу пришли ученые из Колледжа врачей и хирургов при Колумбийском университете. Когда уровень сахара в крови быстро растет, организм может выбросить гормоны, такие, как адреналин и кортизол, которые и нарушают сон, пояснили специалисты. Ученые посоветовали включить в рацион овощи и фрукты, поскольку они благоприятно влияют на сон. Избавить от тревоги и поспособствовать хорошему сну могут также чай из ромашки и корица.
Выявлены вызывающие бессонницу продукты
Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов
Подписаться
Свежие комментарии