Медики перечислили привычки, которые резко увеличивают вес

Зарубежные диетологи рассказали, какие изменения необходимо внести в рацион, чтобы не набирать вес. Одна из самых вредных пищевых привычек - употребление еды перед компьютером или телевизором. Из-за невнимания к пище люди часто переедают. Если есть медленно, наслаждаясь каждым кусочком, то насыщение приходит быстрее и человек дольше остается сытым, считают специалисты.

Они напомнили, что пройдет не менее 20 минут после еды, прежде чем мозг отреагирует на сигнал о том, что желудок полон. Важно также не перебарщивать с размером порции. Вес легко набрать даже на гречке, если есть ее чашками. За основу правильного питания диетологи советуют взять принципы средиземноморской диеты.