В Минздраве рассказали сколько раз в неделю необходимо заниматься спортом

В Минздраве рассказали сколько раз в неделю необходимо заниматься спортом, об этом говорится в рекомендациях, опубликованных на сайте ведомства. Здоровым людям советую заниматься спортом 4-5 раз в неделю по 20-60 минут. На аэробную активность следует тратить 150 минут в неделю, а на интенсивную физическую активность – 75 минут.

При этом для достижения результата время занятий следует постепенно увеличивать. При занятиях спортом необходимо учитывать состояние здоровья человека в данный момент, образ жизни и общий уровень физической подготовки. Кроме того, людям, имеющим проблемы со здоровьем или предрасположенность к каким-либо заболеваниям, а также курящим и пожилым людям следует пройти медицинское обследование перед началом занятий.