Даже один день отказа от гаджетов пойдет на пользу вашему ментальному здоровью, сообщили психологи. Из-за развития технологий мозгу постоянно приходится обрабатывать огромные объемы информации. Из-за этого мы часто можем находиться в состоянии напряжения и тревожности и даже не замечать этого. Специалисты рекомендуют для отвлечения внимания использовать прогулки, книги и настольные игры. Если работа связана с гаджетами, стоит постараться сократить экранное время вне работы.
Вдобавок привычка использовать гаджеты на ходу, лежа или в темноте очень вредны для здоровья органов зрения, рассказал офтальмохирург Антон Казанцев в беседе с Авторадио.
"Вырабатывается определенный паттерн поведения. Как правило, человек одним глазом смотрит в экран телефона, а второй глаз ему либо помогает, либо просто не мешает. Это не очень хорошо, потому что в идеальной ситуации наши глаза одновременно работают и разделяют нагрузку в равной степени между собой. Если у нас работает какой-то один глаз, и зрение так называемое монокулярное, то на этот глаз ложится излишняя нагрузка".
Медик сообщил, что это приводит к утомляемости глаз, нечеткости зрения, головным болям и общему недомоганию.
"Мы рекомендуем соблюдать гигиену зрения. Например, использовать достаточное освещения, то есть не надо сидеть в темноте. Если мы сидим с телефоном, надо определенную дистанцию - минимум 40 см до телефона. И не использовать метро, и на ходу. Лежа тоже не используем гаджеты, очень важно: ни на боку, ни на спине, никак. Также у нас есть такое правило 20-20-20. Каждые 20 минут мы делаем перерыв в работе с гаджетом на 20 секунд и смотрим на какое-то далекое расстояние, на 20 метров".
Эксперт также посоветовал ежедневно проводить час на свежем воздухе без гаджетов.
Свежие комментарии