В России за последнюю неделю заболеваемость ОРВИ снизилась почти на 10%. Однако в стране по-прежнему болеет большое количество людей. По данным Роспотребнадзора, зарегистрировано более 700 тысяч случаев, и у многих диагностируют грипп. На фоне обманчивого весеннего тепла страну накрыло резкое похолодание, что может способствовать новым вспышкам.
Эксперт по здоровому питанию Юлиана Плискина в эфире Авторадио отметила, что в условиях нетипичных заморозков особенно опасны переохлаждение, стресс и ослабление организма после зимы — всё это может ослабить иммунитет и увеличить риск заболеваний:
"Резкие перепады температур - у нас было тепло, потом стало резко холодно - это всегда негативно складывается на сердечно-сосудистой системе. Это могут быть перепады давления. Потом это гипотермия: мы вышли на улицу, было тепло, а вечером возвращаемся с работы, уже холодно. У нас иммунная система ослаблена, потому что мы только вышли из зимы, у нас дефицит вообще в целом и солнечного света, и полезных питательных веществ. И плюс вдобавок вот эти резкие температурные изменения. Это все, конечно же, приводит к вирусным инфекциям, к простудам и, как следствие, отражается на нашем психоэмоциональном состоянии".
Эксперт порекомендовала любыми способами поддерживать хорошее настроение в этот период:
"В состоянии стресса у нас активно вырабатываются кортизол, адреналин. Наша иммунная система в это время как раз ослабевает, потому что мы так устроены природой: как только мы находимся в стрессе, наш организм переходит в режим энергосбережения. Соответственно, пока у нас в голове не будет таких позитивных мыслей, пока мы не научимся сами себя, как барон Мюнхгаузен, вытягивать наверх, мы, к сожалению, будем постоянно находиться в этом состоянии повышенного кортизола. Поэтому самое время создать себе новые позитивные эмоции. У всех это будет разным".
Плискина также рекомендует поддерживать организм на физиологическом уровне — восполнить нехватку витаминов C, D, K и цинка, соблюдать умеренную физическую активность, а также наладить режим сна и отдыха.
Свежие комментарии