Эксперт дала советы, как помочь организму в жару

В Россию пришла жара. Сегодня столбики термометров в столице подбирались к 30 градусам, а вот лето по прогнозам синоптиков, может стать самым жарким за последние 80 лет. В жаркую погоду температура тела повышается, из-за чего организм активно выделяет жидкость для охлаждения. Наступает обезвоживание и загущение крови.

Из-за этого к нашим тканям и клеткам поступает меньше кислорода, люди быстрее устают и становятся раздражительными. Эксперт в области здорового питания Юлиана Плискина напомнила, что в первую очередь важно восполнить водный баланс. В жару эксперт рекомендует пить несладкую негазированную теплую воду. Она лучше усваивается и запускает в организме механизмы охлаждения. Чем еще можно охладиться, эксперт рассказала в беседе с Авторадио.

"Наиболее полезно пить травяной чай, потому что такие напитки улучшают кровоток максимально аккуратно. Также в жаркую погоду мы с вами можем прибегать и к восточной медицине. Надо использовать охлаждающие травы. То есть можно маслами запястья помазать, можно тоже в травяных сборах использовать. Очень часто используют травы, такие как фенхель и мята, которые обладают еще и лимфодренажным эффектом. Розовую воду активно используют для охлаждения."

Помимо теплой воды и травяного чая, остановить обезвоживание поможет квас.

"И еще один очень хороший напиток - квас. Конечно же, без сахара. Конечно же, домашний, самостоятельно сделан. Этот напиток очень богат витаминами, полезными элементами. И самое главное, что у нас, когда происходит процесс обезвоживания, мы же теряем натрий, калий, то есть теряем минералы. И он тоже является таким электролитом, потому что он содержит и калий, и кальций, и магний, и железо, и йод. Цинк и натрий в нем содержатся в небольших количествах. Поэтому квас помогает восстанавливать баланс. И это еще и продукт ферментирования, который оказывает положительное влияние на наш кишечник."

Специалисты также рекомендуют в жаркую погоду снижать пылевую нагрузку в помещениях. Это можно сделать с помощью влажной уборки, использования увлажнителей воздуха и кондиционеров.