Жаркая погода в Московском регионе сохранится до середины недели — температура воздуха 29 мая может подняться до +30°C. Об этом сообщил научный руководитель Гидрометцентра Роман Вильфанд. По его словам, в пятницу жара начнёт спадать, но ночи по-прежнему будут тёплыми. Такой зной может сказаться и на самочувствии.
Медики призывают внимательнее отнестись к своему здоровью — особенно людям с хроническими заболеваниями.Эксперт в области здорового питания Юлиана Плискина предупреждает, что несмотря на распространённый совет пить как можно больше воды, подход к этому вопросу должен быть индивидуальным.
"Например, тем людям, у которых диагностирована ишемическая болезнь сердца, следует, наоборот, чуть сократить потребление и воды, и морсов, и несладких соков. Примерно, допустим, до литра в сутки. Потому что застой жидкости в организме, он может привести к повышению артериального давления. Если им очень хочется пить, то лучше просто постоянно полоскать рот водой. И обязательно, для того чтобы знать норму потребления своей жидкости, это нужно обсудить со своим лечащим врачом. Поэтому вот эти все банальные рекомендации - пить до 3 литров жидкости в день во время жаркой погоды, - они не подходят людям, у которых есть хронические заболевания".
Кроме того, специалист советует отказаться от холодной воды. При её употреблении организму приходится тратить энергию на подогрев, что создаёт дополнительную нагрузку. Гораздо полезнее тёплые жидкости — например, травяной чай. А привычный кофе можно сделать менее вредным, если немного изменить способ приготовления.
"И, конечно же, все классические рекомендации говорят о том, что "не пить в жару кофе". Но мы все знаем, как сложно от него отказаться. Поэтому вот такой вот лайфхак: можно щепотку соли добавлять тем людям, которым очень сложно отказаться от кофе. То есть прямо добавлять в кофе. Она не будет чувствоваться, но это тоже поможет не выводить лишнюю влагу из организма, потому что, как мы все знаем, кофе обладает таким эффектом".
Также специалисты напоминают: в жару важно соблюдать питьевой режим, носить лёгкую светлую одежду, защищать голову и лицо от солнца и избегать перегрева. Физическую активность лучше переносить на утренние или вечерние часы, а в рацион стоит добавить продукты, богатые калием и магнием — при их нехватке возрастает риск аритмии и проблем с сосудами.
Свежие комментарии