В России до 40% населения страдают от недосыпа и бессонницы. При этом, как ни парадоксально, в некоторых ситуациях может помочь поздний перекус. Какие продукты могут помочь при бессоннице в беседе с Авторадио рассказала нутрициолог-диетолог Ольга Панова:
"Индейка — это прекрасная альтернатива того продукта, который легко усвоится. В индейке есть триптофан, но там нет такого количества, которое поможет вам уснуть. Есть более подходящие для этого продукты. Ну, например, если вы плохо засыпаете или, допустим, нервный день какой-то был - то стакан вишневого сока - вы уснете лучше, потому что в вишневом соке - в самой вишне или черешне - есть мелатониноподобное вещество, которое как раз-таки позволяет вам хорошо заснуть. И здесь подойдет даже замороженная вишня".
Также в число продуктов, которые могут помочь наладить крепкий и здоровый сон, входят молочка, в частности, йогурт, сыр, молоко. Бананы, финики и миндаль, богатые магнием и кальцием – эти микроэлементы помогают избавиться от мышечного напряжения.
Свежие комментарии