Тема эмоционального выгорания вновь вызвала обсуждение после заявления врача и телеведущей Елены Малышевой. В эфире программы «Жить здорово!» на Первом канале она заявила, что не считает выгорание реальным состоянием и назвала его психологическим бредом. По её словам, подобное состояние связано с усталостью и утомлением, а помогают сон и умеренные физические нагрузки.
При этом опросы показывают иную картину. Согласно исследованиям, почти половина россиян к концу года отмечает у себя симптомы выгорания - от постоянной усталости и стресса до раздражительности и нежелания идти на работу:
"Это феномен, который и научным сообществом, и медицинским сообществом признан. И он включен в международную классификацию болезней, на которую врачи в России в том числе опираются. Это скорее синдром. У него есть понятные и причины того, почему он возникает, и течение симптоматика. Это во многом такое нарастающее эмоциональное истощение.
Если говорить о симптомах, это и чувство тревоги, ощущение беспомощности, это и снижение самооценки, и синичное отношение к работе, как раз в результате того, что организм истощается. Если смотреть с точки зрения психологии, то выгорание очень часто следствует таких жестких требований к себе. И первый шаг для того, чтобы с ним справиться, это посмотреть, а что я вообще от себя требую, соответствует ли это реальным усилиям. И эти требования снизить".
Эксперт отмечает, что в работе с таким состоянием важно снижать завышенные требования к себе и выбирать стратегию «сделать спокойно и хорошо», а не стремиться к идеальному результату.
Свежие комментарии